01 июня 2022, 09:26
⠀Физическая культура как компонент здорового долголетия, а спорт - норма жизни.
Рекомендуемые уровни физической активности.
⠀- Дети и подростки в возрасте 5-17 лет:
- Физическая активность не менее 60 минут в день
Взрослые люди в возрасте 18-64 лет:
⠀- Должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не меньше 75 минут в неделю
⠀- Для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу нужно увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю
⠀- Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще
Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше:
⠀- Не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю
⠀- Для большей пользы здоровью – 300 минут в неделю
⠀- Взрослые с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще
⠀- Силовые упражнения – два раза в неделю или чаще
⠀Физическая культура как компонент здорового долголетия, а спорт - норма жизни . Так же вышеуказанный уровень физической активности поможет Вам при выполнении нормативов комплекса ГТО!!!
⠀- Дети и подростки в возрасте 5-17 лет:
- Физическая активность не менее 60 минут в день
Взрослые люди в возрасте 18-64 лет:
⠀- Должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не меньше 75 минут в неделю
⠀- Для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу нужно увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю
⠀- Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще
Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше:
⠀- Не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю
⠀- Для большей пользы здоровью – 300 минут в неделю
⠀- Взрослые с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще
⠀- Силовые упражнения – два раза в неделю или чаще
⠀Физическая культура как компонент здорового долголетия, а спорт - норма жизни . Так же вышеуказанный уровень физической активности поможет Вам при выполнении нормативов комплекса ГТО!!!
Фотографии
